バーピー

バーピーの一連の流れ

バーピー（Burpee）は筋力トレーニングや有酸素運動として行われる全身運動。5つのステップからなる。

1. 立っている状態から始める。
2. しゃがみ手を地面に付ける。
3. 足で地面を蹴り足を後ろに伸ばす。(腕立て伏せのような体勢だが、足は開いても開かなくてもよい。)
4. 足を元に戻ししゃがんだ状態に戻る。（腕は伸ばしたまま）
5. しゃがんだ状態から立ち上がる。同時にジャンプしたり、頭上で一回拍手するバージョンもあり、そちらは「バーピージャンプ」と呼ばれる。

格闘技

総合格闘技やレスリングで、タックルを切るための練習としても用いられている。

脚注